5 små øvelser der styrker dit barns selvværd

Små handlinger – stor effekt

Selvværd er som en muskel – den skal trænes og langsomt bygges op over tid. Selvværd vokser gennem mange forskellige små og store oplevelser i hverdagen, hvor barnet mærker: "Jeg er god nok, præcis som jeg er."

Her er fem enkle øvelser, som I kan lave sammen:

1. Tre gode ting om dig selv

Bed dit barn nævne tre ting, det er glad for ved sig selv. Uanset hvad barnet — og sidenhen du — kommer i tanke om, så lad det være som det er. Undgå at rette på barnets eget svar. Lyt og anerkend.

2. Et varmt selv-knus

Giv dig selv et knus, der varer 20 sekunder. Det kan også være dejligt at kramme andre. Lige nu er det et selv-knus. Hvordan gør dit barn det?

3. Et brev til fremtiden

Lad dit barn skrive eller tegne et brev til sit fremtidige jeg. Sæt jer sammen og lad fantasien vandre. Hvordan har du det til næste sommer? Tegn — det behøver virkelig ikke at være en flot tegning — et billede af, hvordan du har det om cirka et år. Pak bagefter brevet ind i papir eller en konvolut. Læg det et godt "hemmeligt" sted.

4. Fem skatte fra naturen

Gå en tur og find fem sjove, iøjnefaldende eller smukke ting i naturen. Det er lige meget, hvad I finder. Nyd at være nysgerrige sammen.

5. Dagens lyspunkt

Spørg ved sengetid — eller mens I spiser aftensmad sammen: "Hvad er én ting, der har gjort dig glad eller godt i dag?"

Når børn lærer at lægge mærke til det gode, styrker de både deres selvværd og deres tro på livet. Mine 25+ års erfaring som psykoterapeut, coach m.m. — med at støtte mennesker i deres udvikling — gør, at jeg ved det nytter at gøre og være med små gode handlinger hver dag. Børn er bløde og fleksible. De tager hurtigt nyt til sig. Giv det barn, du har i tankerne, gode oplevelser med at opbygge selvværdet.

Det er netop tanken bag Feel Good-kortene til børn: små daglige oplevelser, der minder barnet om dets styrker, fantasi, mod og kærlige hjerte.